金哥
高爾夫球一桿進洞

台灣高爾夫球初學者的完全指南

揮桿入場，揮別煩惱！高爾夫球，這項優雅又富挑戰性的運動，正風靡台灣，吸引越來越多初學者踏上果嶺。無論你是菜鳥想入門，還是想提升球技，這篇完整指南將帶你從零開始，輕鬆駕馭高爾夫球。
台灣高爾夫球初學者的完全指南

1. 高爾夫球初學者常見問題

高爾夫球適合初學者嗎？
是的，高爾夫球是一項適合各年齡層與體能狀況的運動，入門門檻低。
高爾夫球很貴嗎？
入門的裝備與費用並非高不可攀，隨著球技進步再添購也不遲。
學高爾夫球很難嗎？
任何運動都需要時間練習，高爾夫球也不例外。但只要持之以恆，一定能進步看得見。
高爾夫球的揮桿動作要怎麼做？
請參考「揮桿秘訣」章節。
高爾夫球的規則是什麼？
請參考「球場禮儀與規則」章節。

2. 裝備怎麼選：球桿、球與服飾

球桿

初學者建議選擇：鐵桿（6-9號）、推桿、沙坑桿，共4支球桿。
球桿材質：鐵桿以鐵或不鏽鋼製成，近年來也有石墨材質的複合式球桿。
球桿長度：初學者建議使用標準長度的球桿，根據身體高度略作調整即可。

球

初學者建議選擇：球心軟、壓痕深的球，方便擊球。
球的編號：1號球體積最大，飛得最遠，建議初學者使用。
球的材質：一般以Surlyn合成橡膠製成，外層塗上聚氨酯。

服飾

上衣：透氣排汗的短袖或 polo 衫。
褲子：舒適彈性的高爾夫長褲或短褲。
鞋子：透氣防滑的高爾夫鞋，有助於穩定揮桿。

3. 揮桿秘訣：握桿、站姿、揮桿動作

握桿

右撇子：左手覆蓋右手，右手食指抵住左手掌根。
左撇子：右手覆蓋左手，左手食指抵住右手掌根。
握桿力道：以能舒適控制球桿為原則。

站姿

站姿寬度：與肩同寬。
雙腳方向：與目標方向平行。
膝蓋彎曲：略微彎曲，保持重心穩定。

揮桿動作

預備動作：雙腳平行站立，雙手握住球桿，桿頭放在球後方。
上桿：將球桿由後方往上拉起，保持身體穩定。
下桿：由上往下將球桿揮向球，擊球點在球的正前方。
收桿：揮桿結束後，球桿繼續往上擺動，收回到與肩同高的位置。

4. 果嶺攻略：推桿、切桿、アプローチ

推桿

推桿握法：左手覆蓋右手，右手姆指指向球桿頂端。
推桿動作：雙肩放鬆，以手臂帶動桿頭，維持平穩的推桿軌道。

切桿

切桿握法：左手握桿柄末端，右手覆蓋左手。
切桿動作：將球桿桿面打開，以 удар 的方式擊球。

アプローチ

アプローチ握法：類似切桿握法，視球與果嶺距離調整握桿位置。
アプローチ動作：類似揮桿動作，但幅度較小，以較高的角度擊球。

5. 球場禮儀與規則

優先通行權：已擊球者優先通過。
保持安靜：揮桿時保持安靜，避免影響其他球友。
修復果嶺：補平挖起球的痕跡。
尊重球道：勿隨意踏入球道，以免破壞草皮。
服裝規定：遵守球場面服裝規定，通常需穿著高爾夫球鞋與球褲。

6. 練習秘訣與推薦練習場

練習秘訣

循序漸進：從簡單的擊球動作開始練習，逐步加強難度。
多練習：練習是進步的不二法門，持續練習才能累積經驗。
請教教練：專業教練能提供正確的指導，加速學習進度。

外部推薦連結

高爾夫球規則官方網站：https//www.randa.org/
台灣高爾夫協會：https//www.tga.org.tw/
台灣高爾夫雜誌：https//www.golfdigest.com.tw/

常見問題

初學者要如何選擇教練？

經驗豐富、耐心細心、溝通良好。
提供客製化的訓練計畫。
費用合理，符合預算。

高爾夫球要練多久才能下場？

因個人天賦與練習頻率而異，一般建議練習3-6個月後，具備一定基礎即可下場。

如何提升高爾夫球的打球距離？

增加揮桿速度。
改善揮桿動作。
選擇適合自己的球桿。

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