揮桿如虎！台灣握桿高爾夫指南
握桿高爾夫，又稱握把式高爾夫，是一種使用單手握桿、徒手揮擊小球的台灣本土運動。起源於日本握把式棒球，於 20 世紀初傳入台灣後逐漸發展成獨特的運動項目。握桿高爾夫結合了棒球的揮擊技巧與高爾夫的精準度，不僅趣味十足，還具有高健身效果。本文將深入探討握桿高爾夫的歷史、規則、握法、揮桿技巧以及推薦場地，帶領您踏上握桿高爾夫的揮桿之路！
目錄
- 握桿高爾夫簡介
- 握桿高爾夫規則
3.握法介紹 - 揮桿技巧
- 推薦場地
- 常見問題
- 外部推薦連結
一、握桿高爾夫簡介
握桿高爾夫是一種使用單手握桿、徒手揮擊小球的運動，源自於日本握把式棒球。在台灣，握桿高爾夫於 20 世紀初傳入後，逐漸發展成獨特的運動項目。
二、握桿高爾夫規則
握桿高爾夫的規則主要如下：
- 球具：使用握桿（棒）和球。握桿長度約 70-90 公分，材質通常為塑膠或金屬。球體積小、重量輕，通常為軟式發泡球。
- 場地：在戶外公園、空地或專門的握桿球場進行。
- 揮桿：單手握桿，將球置於地面或球 tee 上，利用手腕、手臂和腰部的力量揮桿擊球，目標是將球打入球洞中。
- 計分：依據球洞數計分，球進洞數較少者獲勝。
- 罰則：擊球出界或犯規將被罰 1 桿。
三、握法介紹
握桿高爾夫的握法分為正手握法和反手握法兩種：
正手握法：
- 使用握桿的正面握持，大拇指位於握桿頂端，食指和中指重疊放在握桿側面，無名指和小指自然握住握桿。
- 握桿時手腕呈自然彎曲，握桿與前臂呈約 45 度角。
反手握法：
- 使用握桿的背面握持，大拇指位於握桿下方，食指和中指重疊放在握桿正面，無名指和小指自然握住握桿。
- 握桿時手腕呈反向彎曲，握桿與前臂呈約 135 度角。
四、揮桿技巧
握桿高爾夫的揮桿技巧大致分為以下步驟：
1. 起桿：
- 雙腳與肩同寬，膝蓋微彎。
- 握桿放在身後，與地面平行。
2. 上桿：
- 利用手腕、手臂和腰部的力量，將握桿往上揮動。
- 上桿時保持手臂貼近身體，握桿與地面形成約 90 度角。
3. 下桿：
- 身體隨著上桿向下轉動。
- 腰部發力，帶動手臂揮動握桿，擊球點位於球體前緣。
4. 收桿：
- 擊球後繼續揮動握桿，收桿時握桿在肩上。
五、推薦場地
以下推薦幾個台北地區的握桿高爾夫場地：
場地名稱 地址 特色
南港運動中心 台北市南港區忠孝東路七段380號 戶外球場，設有 9 洞
大同區運動中心 台北市大同區鄭州路56號 室內球場，設有 18 洞
內湖國民運動中心 台北市內湖區民權東路六段120巷4號 室內球場，設有 9 洞
六、常見問題
Q：握桿高爾夫適合哪些人玩？
A：握桿高爾夫老少咸宜，適合各年齡層的人參與。
Q：握桿高爾夫的健身效果如何？
A：握桿高爾夫可以鍛鍊全身肌肉，尤其是手臂、腰部和核心肌群。
Q：握桿高爾夫的門檻高嗎？
A：握桿高爾夫入門容易，不需特別的技巧或體能。
七、外部推薦連結
- 台灣握桿高爾夫協會：https//www.tghfa.org.tw/
- 握桿高爾夫推廣中心：https//www.ghgdc.org.tw/
握桿高爾夫，這項融合棒球與高爾夫的台灣本土運動，不僅趣味十足，更具有健身效果。透過本文的介紹，相信您對握桿高爾夫有更深入的認識。不妨找個時間親身體驗握桿高爾夫的魅力，揮桿如虎，盡情享受揮擊的樂趣！
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